Syömisistä

Noniin, kun oli pyydetty postausta mitä yleensä syön lounaalla tai päivälliseksi. Tässä tulis sitten. Ajattelin samalla vähän valottaa myös ruokailujani aamupalan ja välipalojen osalta. Mun kokkailuissa ei yleensä ole mitään maata mullistavaa tai ihmeellistä. Ja kai sen voi tunnustaa, että syön karkkia useamman kerran viikossa. No okei, melkein joka päivä. Mutta yleensä ei kerralla paljon, eli esim. pätkis tai jotain vastaavaa.Tai sitten joinain päivinä menee pahasti yli ja normaalin kalorimäärän lisäksi tulee syötyä myös karkkipussi tai vastaava. Aloitellaan nyt kuitenkin alusta nää ruokailut:

Aamupalalla syön yleensä rasvatonta maustamatonta jogurttia ja sen kanssa marjoja. Joskus heitän sekaan myös mysliä tai vehnäleseitä, joista saa vähän kuituja lisää matkaan. Vehnäleseet on muuten laihduttajille aika hyvää ruokaa, vähän kaloreita ja hyviä hiilareita+paljon kuitua! Lisäksi aamulla saattaa mennä hedelmää edellä mainittujen lisäksi. Joskus syön myös leipää, eli ihan ruispalaa tai täysjyvänäkkäriä ja siihen sitten leikkeletta ja rehuja ja juustoa. Juomana menee yleensä rasvaton maito(juoma). Puuroa oon joskus syönyt aamuisin ja tykkään tosi paljon, mutta sillon on nälkä heti parin tunnin päästä. Silloin tällöin on kuitenkin puuroa ja marjoja saatava.

En syö läheskään kaikkina päivinä lämmintä ruokaa, jos en ole koulussa. Nykyään pyrin kuitenkin syömään joka päivä yhden lämpimän aterian. Kokkaan ihan perusruokaa, risottoa, makaroonilaatikkoa, keittoja jne. Useimmiten tulee tehtyä itse jauhelihapastakastiketta ja pastaa. Nyt varmaan joudun vähentämään hiilareita, eli tuo tulee jäämään ruokavaliosta pois. Aika usein keittelen myös perunoita ja sen lisukkeeksi porkkanaa, kukkakaalia ja parsakaalia. Lihana menee yleensä jauhelihapihviä tai vastaavaa, valmiista pakkauksesta, ne kun tulee niin nopeasti.  Joskus jos oon oikein innokas niin teen lisäksi salaattia. Huomisen menuun kuuluu tonnikalasalaatti, johon tulee salaattia, tomaattia, kurkkua, herneenversoja, avokadoa ja kananmunaa. Sitä en olekaan ennen kokeillut, yritin sisällyttää mahdollismman paljon proteiinia. Eli mitään ydinfysiikkaa nää ruokailut ei ole. Kanaa tosiaan en syö juurikaan, koska en hirveästi siitä pidä. Olen ajatellut, että nyt vähitellen opettelen sitäkin syömään, koska se on todella hyvä vähärasvainen proteiinin lähde.Käyn aika usein syömässä päivän aterian tilalla Subwaysta kinkkusubin, nam! Ja se on kohtuu kevyt ja ravintoarvoiltaankin ihan hyvä.

Välipaloina menee sitten leipäosastoa, hedelmää, rahkaa marjojen tai hedelmien kera sekä karkkia. Valitettavasti. Olen aivan mahdoton karkkihiiri, yritän tosissani päästä makeasta eroon, ettei tulisi joka päivä napsittua. Sen takia menee hyvinä päivinä yleensä kalorit yli. Täytyy tsempata ja keksiä joku hyvä tavoite tähän! Saa ehdottaa, jos on ideoita. :)

Eli ihan hyvältä mun ruokavalio näyttää, missä sitten menee pieleen, on vaikea sanoa. Luultavasti joko syön liian vähän tai sitten vedän makealla kalorit yli. Katsotaan millaisen ruokavalion sen PT sieltä mulle sitten lykkää. Nythän mulla on paino ollut laskussa, eli kai mä jotain teen oikein. Vielä kun saisi pidettyä kaikki mieliteot kurissa, niin olisin jo hyvillä vesillä. Ei muuten pidä paikkaansa sanonta, että mieliteko menee ohi 15 minuutissa. Mulla ei mene edes päivässä... Lupaan kuitenkin vähentää karkian syöntiä, niin tulee joku roti tähän touhuun.
 

Paino heitti eilisestä yli kilon alemmas, kun eilen en syönyt juuri muuta kun salaattia, pistaasipähkinöitä ja karkkia. Eli erittäin epäterveellisesti. Veikkaan, että tuo viimeistään maanantaina on kostautunut ja vaaka näyttää normaalia lukemaa. Vielä pitää reilu viikko tsempata omalla ruokavaliolla ja sitten saan sen PT:n tekemän ruokaohjelman. Ensi viikko tulee olemaan tsemppiviikko, eli panostan treeniin ja syömisiin ihan tosissani. Saattaa olla, että kalorit jää alhaisemmaksi kuin normaalisti, mutta tää viikko tuntuu menneen niin huonosti. Ja koko viikon oon ollut liikkumatta tän mystisen taudin takia. Onneks alkaa helpottamaan!