PT part 1

Huh, tänään oli eka kerta pt:n ohjauksessa. Käytiin läpi mun ohjelmaan kuuluvat liikkeet, ihan kaikkia ei ehditty tekemään täysinä sarjoina, mutta sain kiinni miten kaikki liikkeet tehdään niin voi itse reenailla ohjelman läpi  ennen seuraavaa tapaamista. Kyllä hapotti kyykyt! En portaita meinannut päästä alas ja poikaystävähän se oli soitettava sitten hakemaan. Aavistuksen häiritsi kun PT tosiaan on miespuolinen ja se katteli mun kyykkäystä lähinnä sieltä takaapäin. Ja kommentoi vielä, että hyvältä näyttää. Ilmeisesti mun tekniikka oli kuitenkin puhdas, eikä tarvinnnut sitten smithissä tehdä, se on mun mielestä vaikeaa. Ohjelma vaikutti muuten tosi hyvältä, mutta ne kyykyt tosiaan meinasi aluksi hieman hapottaa. Teen sittenkin yksijakoisella ohjelmalla, ja sen tavoitteena on säilyttää lihasta painonpudotuksen ohella. Tässä olisi kuitenkin ohjelman liikkeet, toistot ja sarjat vaihtelee liikkeiden mukaan.

Kyykky
Askelkyykky kävely lisäpainoilla
Selkäpenkki lisäpainoilla
Alatalja
Ylätalja kapealla otteella
Penkki käsipainoilla
Dippi
Pystysoutu käsipainoilla
Vatsarutistukset ja sivurutistukset

Aluksi tuntuu varmaan rankalta aloittaa uusi ohjelma, koska noista liikkeistä vatsojen lisäksi edellisessä oli tasan tuo alatalja. Ja senkin olin tehnyt vähän huonolla tekniikalla. :D Mutta kyllä ainakin hiki tuli ja syke nousi. Sykemittaria en ottanut mukaan, koska oon sen kanssa riidoissa johtuen tästä sykkeen näyttämisestä myös viereiselle juoksmatolle. Meidän kai pitää sopia ennen seuraavaa treeniä, että voin seurata sykkeitä paremmin.

Ihanaa kun pääsee nyt paremmin ajan kanssa salilla, kun harjoittelu on ohi ja koulua ja töitä on vähän vähemmän. Tarkoitus olisi siis tehdä tota ohjelmaa kaksi kertaa viikossa+pumppia ja sitten kolme aerobista treeniä. Ruokavalion saan ens viikolla ja niillä eväillä pitäis painon lähteä putoamaan.

Ei muuten kostautunut pahasti se painon lasku, tänään oli vaan 100g enemmän kun sillon huonojen syömisten jälkeen eli lauantaina. Eli ihan hyvä. Enää pari sataa grammaa niin paino on alle 63kg. Tuntuu, että kesä lähestyy ja en ihan vielä ole saavuttanut kesäkuntoa. Suomessa kun on vaikea esittää rannalle ajautunutta hummeria, mikä oli mun olomuoto tänään noiden kyykkyjen jälkeen. Toivottavasti tällä viikolla menisi jo paino alle tuon 64kg. Ei jaksa odottaa. Siitä on muuten aika monta vuotta, kun viimeksi painoin alle 60kg. Ehkä kohta taas. :)

Pitäähän sitä tavoitetta olla!